私たちの体は、目に見える部分だけでなく、
内部の小さな器官や部位がそれぞれ密接に関連しあっています。
その中でも「舌」は、思っている以上に
全身の健康に大きな影響を与える重要な役割を果たしています。
日常的に舌の位置が不適切であると、
見逃せないさまざまな不調が体に現れることがあります。
では、舌の位置が悪いとどのような影響が全身に及ぶのでしょうか？
本記事では、舌の正しい位置や、
舌の位置が悪いことによる体への影響について詳しく説明します。
舌の正しい位置とは？
まず、舌の正しい位置について確認しておきましょう！
舌の正しい位置は、基本的に「上顎の口蓋」に軽く触れるような位置です。
このとき、舌の先端は“スポット”と呼ばれる上の前歯の裏側すぐ後ろあたりに軽く触れ、
舌の中央部が上顎の口蓋に密着している状態です。
この状態を「舌の自然な位置」と言います。
舌がこの位置にあることで、呼吸、食べ物の飲み込み、発音、顔の筋肉の働き、
さらには顎の成長にまで良い影響を与えることが知られています。
一方で、舌が適切な位置にないと、体全体にさまざまな影響を及ぼす可能性があります💦
舌の位置が悪いと起こる身体への影響
舌の位置が悪い状態が続くと、以下のような影響が全身に現れることがあります。
1. 歯並びや噛み合わせの問題
舌の位置が不適切であると、顎の発育に影響を与え、
歯並びが悪くなる原因になることがあります💦
たとえば、舌が下がったり前に出たりすることで、
歯が正しい位置に生えにくくなることがあるのです。
また、舌が前方に出ていることで、口呼吸をしてしまい、
上顎の発育に悪影響を与えることもあります。
これが長期間続くと、噛み合わせが悪くなり、
顎の関節に負担がかかり、顎関節症を引き起こす原因にもなり得ます。
2. 呼吸の問題
舌の位置が低い場合、口呼吸をしやすくなります。
通常、呼吸は鼻で行うことが推奨されていますが、
舌の位置が低いと、自然と口を開けて呼吸をすることになります。
口呼吸が続くと、以下のような問題が生じます。
①口の乾燥
口呼吸をすると、口の中が乾燥しやすくなり、
細菌の繁殖や虫歯、歯周病のリスクが高まります。
②睡眠の質の低下
口呼吸によって睡眠中の空気の流れが悪くなり、
いびきや無呼吸症候群を引き起こすことがあります。
③アレルギーや風邪の症状
鼻呼吸に比べて、口呼吸では空気の加湿や浄化機能が低下するため、
アレルギーや風邪のリスクが増します。
3. 顔の筋肉や骨格に与える影響
舌の位置は顔の筋肉や骨格にも大きな影響を与えます。
舌が下がっていると、顔の筋肉がバランスを崩し、口元が下がって見えることがあります。
また、舌が口の中で正しい位置にないと、
顔の筋肉のアンバランスが顔の歪みを引き起こすことがあります。
さらに、舌の不適切な位置が続くことで、顔の成長が不均衡になることもあります。
これにより、口元やあごのラインに影響を与え、
顔が歪んだり、咬み合わせが悪化したりすることがあるのです。
4. 肩こりや首の痛み
舌の位置が悪いことで、体全体のバランスが崩れます。
特に、舌が低い位置にあると、
顎を前に出したり、首や肩の筋肉が無理に働いたりして、首や肩に負担がかかります。
この結果、肩こりや首の痛みが発生しやすくなります。
また、舌が適切な位置にないと、顎関節にかかるストレスが増し、
それが首や肩にまで波及してしまうことがあります。
5. 消化不良や飲み込みの問題
舌の位置が低い、または不適切であると、
食べ物を飲み込む際に必要な舌の働きが十分に発揮できません。
これにより、食物がうまく飲み込めず、
消化不良や食べ物が喉に詰まることがあるかもしれません。
また、誤嚥（ごえん）を引き起こしやすくなるため、特に高齢者にとっては注意が必要です。
舌の位置を改善する方法
舌の位置を正しくすることは、全身の健康に大きな改善をもたらします。
以下の方法を試してみてください。
1. 舌の位置を意識する
普段から舌の位置を意識してみましょう。
舌の先端はスポットと呼ばれる上の前歯の裏側すぐ後ろあたりに軽くつけ、
舌全体が上顎に接するようにしてみてください。
この状態を維持することで、舌の筋肉を鍛えることができます。
2. 舌トレーニング
舌を鍛えるトレーニングを行うことで、
舌の筋肉が強化され、正しい位置に保つことができます。
例えば、舌をスポットに触れた状態で口を開け、そのままの状態で10秒キープします。
舌の筋力が足りないと、舌が震えたり、
口を開けると舌が動いてしまったり、丸まってしまったりしますが、
舌のトレーニングを続けると筋肉が強化されてきます。
日常的にトレーニングを行ってみてください！
3. 口呼吸の改善
舌の位置が低くなる原因の一つは口呼吸です。
鼻呼吸を意識して、日常的に口を閉じるように心がけましょう。
口呼吸を改善することで、舌の位置も自然と正しく保たれるようになります。
まとめ
舌の位置が悪いことが全身に与える影響は多岐にわたります。
歯並びや噛み合わせ、呼吸、顔の筋肉、肩こり、消化不良など、
さまざまな健康問題の原因となることがあるのです。
舌の正しい位置を意識することで、
これらの問題を予防したり改善したりすることができます。
日常的に舌の位置を意識し、必要に応じて舌トレーニングを取り入れることで、
健康な身体を維持する手助けになります。
舌の役割を見直し、健康な生活を手に入れましょう✨
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