こんにちは🌻
管理栄養士の河添です🤞
前回のブログを読んでいない方はこちら💫💫
今回も矯正治療中おすすめレシピをご紹介致します。
●矯正中おすすめレシピ●
ささみの香草パン粉焼きをご紹介致します！
前回に引き続き、矯正×ダイエットレシピです🍭
矯正中の食事とダイエット食事の両方兼ね備えた、女性に嬉しいおすすめレシピです🤤💓
〇材料〇 (２人分)
- ささみ 100g程度
- マヨネーズ 大さじ1程度
- 塩 少々
- パン粉 大さじ3程度
- パセリやバジル 大さじ1
- （あればにんにく）
〇作り方〇
- ささみの筋を取り、真ん中に切れ目を入れ開き、全体に塩をふる
- 香草パン粉のつなぎの為、ささみにマヨネーズを薄くのばし香草パン粉をつけていく
- アルミホイルにのせてトースターで10分～15分程焼き、中にしっかり火を通したら完成◎
とっても簡単工程◎
お子様と一緒にするお料理でも、お忙しいママさんでも、簡単にできます😋
〇ささみについて〇
①ささみは鶏肉の中でもっともカロリーの低い部位です。
ももや手羽の半分程度、胸肉の2/3程度のカロリーの為、ダイエットに非常に向いているのでおすすめです！！
②ささみはビタミンやミネラルを多く含んでいます。
その中でも、代謝に必要であるビタミンB6やナイアシン、抗酸化作用を持つセレンというミネラル等、身体に大切な栄養素たっぷりな食材です。
〇矯正中おすすめレシピのポイント〇
●ダイエットにおすすめ料理！！
ささみ肉というカロリーが低い食材を使用することで、他の脂身のついたもも肉等で調理をするよりも大幅にカロリーを減らすことができます。
また、オーブントースターで油を使わずに焼くことによって、フライパンで油を使って火を通すよりも、カロリー激減効果が期待できます◎
●ささみ肉って本当に柔らかいです！！手ですぐさけるほどなので、矯正装置への影響少なく食事することができます🍴
●つなぎとして使っているマヨネーズと香草の愛称が抜群に良く、矯正治療中で食欲が減っている方にも食べやすく、とっても食欲そそるレシピです🤤💓
雨の日が多くなってきましたね☔
じめじめした日が続きますが、気分を落とさないよう、おすすめレシピを作って食べて、モチベーションを上げて矯正治療を頑張りましょう🤸♀️🤸♀️
矯正無料カウンセリング予約はこちらをクリック↓↓
矯正無料カウンセリングネット予約 http://www.mizuno-kyouseishika.com/reservation/
電話予約 ０５２－９８１－２２１１
